Jak spożywać granat, aby wspomagać obniżenie poziomu cholesterolu i odblokowanie tętnic?

Granat jest jednym z najbardziej cenionych owoców w kontekście zdrowia serca. Zawiera antyoksydanty, polifenole i błonnik, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL (“zły cholesterol”) oraz chronią tętnice przed odkładaniem się złogów tłuszczu.

Dlaczego granat jest korzystny dla serca?

1. Bogactwo antyoksydantów: Granat zawiera duże ilości punikalaginy i antocyjanów, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i zapobiegają oksydacji cholesterolu LDL.
2. Obniżenie ciśnienia krwi: Regularne spożywanie granatu wspiera elastyczność naczyń krwionośnych i zmniejsza stres oksydacyjny.
3. Wspomaganie przepływu krwi: Granat poprawia przepływ krwi w tętnicach, zapobiegając ich zwężeniu.

Jak spożywać granat, aby wspierać zdrowie serca?

1. Świeże nasiona granatu

• Jak jeść:
  Jedz świeże nasiona granatu jako przekąskę, dodatek do sałatek lub jogurtu. Spożywaj codziennie około 1/2 szklanki nasion granatu, aby czerpać korzyści zdrowotne.
  • Korzyści: Zawierają błonnik i antyoksydanty, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu.

2. Sok z granatu

• Jak pić:
  Wypijaj 150–200 ml świeżo wyciskanego soku z granatu codziennie rano. Upewnij się, że sok jest bez dodatku cukru i konserwantów.
  • Korzyści: Sok jest skoncentrowanym źródłem polifenoli i pomaga w szybszym usuwaniu złogów z tętnic.

3. Dodatek do potraw

• Jak używać:
  Dodawaj nasiona granatu do sałatek, owsianki, smoothie lub deserów. Mogą być również używane jako zdrowy dodatek do potraw mięsnych.
  • Korzyści: Regularne spożywanie granatu w różnorodnych formach zwiększa dostępność antyoksydantów w diecie.

4. Ekstrakt z granatu

• Jak stosować:
  Jeśli świeże owoce są trudne do zdobycia, stosuj ekstrakt z granatu w kapsułkach lub w formie sproszkowanej.
  • Korzyści: Ekstrakty są skoncentrowane i mogą być alternatywą, gdy owoce nie są dostępne.
    
    zobacz więcej na następnej stronie Reklama
    Następny→