Jak spożywać granat, aby wspomagać obniżenie poziomu cholesterolu i odblokowanie tętnic?

Dodatkowe wskazówki:

• Spożywaj regularnie: Aby zobaczyć znaczące efekty w obniżeniu poziomu cholesterolu i poprawie zdrowia tętnic, spożywaj granat codziennie przez kilka miesięcy.
• Unikaj przetworzonych soków: Wybieraj świeże owoce lub sok naturalny, ponieważ przetworzone produkty często zawierają cukier, który może niwelować korzyści zdrowotne.
• Połącz z dietą: Granat działa najlepiej w połączeniu z dietą bogatą w błonnik, zdrowe tłuszcze (np. z oliwy z oliwek, awokado) i warzywa.

Przykładowy przepis: Zdrowe smoothie z granatem

Składniki:

• 1/2 szklanki świeżych nasion granatu
• 1/2 szklanki świeżego soku z granatu
• 1 banan
• 1/2 szklanki szpinaku
• 1/2 szklanki wody lub mleka roślinnego

Sposób przygotowania:
Zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl. Spożywaj na śniadanie lub jako zdrową przekąskę.

Podsumowanie:

Spożywanie granatu w postaci świeżych nasion, soku lub ekstraktu może wspierać zdrowie serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu, ochronę tętnic i poprawę przepływu krwi. Kluczem jest regularność i włączenie granatu do zrównoważonej diety.