“Superlekki i Odżywczy Majonez Czosnkowy – Idealny Przepis dla Smaku i Twojej Diety”

Wprowadzenie

Ten przepis na majonez czosnkowy jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą cieszyć się pysznym dodatkiem do potraw, zachowując jednocześnie zdrowe nawyki żywieniowe. Jest lekki, bogaty w składniki odżywcze i niskokaloryczny – tak smaczny, że przekona każdego, nawet największych sceptyków!

Składniki:

• 1/2 szklanki jogurtu greckiego (niskotłuszczowego lub zero tłuszczu)
• 1 ząbek czosnku (możesz dodać więcej, jeśli lubisz intensywniejszy smak)
• 1 łyżeczka musztardy (opcjonalnie dla wyrazistości)
• 1 łyżka oliwy z oliwek extra virgin
• Sok z 1/2 cytryny
• Szczypta soli
• Szczypta pieprzu

Sposób przygotowania:

1. Przygotowanie składników:

• Obierz czosnek i drobno posiekaj lub przeciśnij przez praskę.
• W misce wymieszaj jogurt grecki, oliwę, sok z cytryny i musztardę.

2. Dodanie czosnku:

• Dodaj czosnek do mieszanki i dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.

3. Doprawianie:

• Dopraw solą i pieprzem do smaku. Jeśli lubisz bardziej kremową konsystencję, możesz dodać odrobinę więcej oliwy lub jogurtu.

4. Chłodzenie:

• Przełóż majonez do szczelnego pojemnika i wstaw do lodówki na co najmniej 15–20 minut, aby smaki się połączyły.

Dlaczego ten przepis jest zdrowy?

1. Jogurt grecki:
   • Źródło białka i probiotyków wspierających zdrowie jelit.
2. Oliwa z oliwek:
   • Bogata w zdrowe tłuszcze i antyoksydanty.
3. Czosnek:
   • Naturalny antybiotyk, który wzmacnia odporność i dodaje wyjątkowego smaku.
4. Niski poziom tłuszczu:
   • W przeciwieństwie do tradycyjnego majonezu, ta wersja ma znacznie mniej kalorii i tłuszczu.
     
     zobacz więcej na następnej stronie Reklama
     Następny→