7 wskazówek, jak naturalnie schudnąć 5 kilogramów (w tym woda z cytryną)

Niezależnie od tego, czy chodzi o suknię ślubną, czy po prostu o lepsze samopoczucie, wszyscy próbowaliśmy kiedyś schudnąć. Może to być trudne zadanie, gdy stajesz w obliczu drakońskich i restrykcyjnych diet, nie wspominając o godzinach bezsensownych tortur na siłowni. Nie martw się, oto lista nawyków, które pomogą Ci odnieść sukces!

Nazywamy je nawykami, ponieważ są to proste, łatwe do wdrożenia wskazówki, które nie zajmują dużo czasu. Dzięki temu łatwiej je utrzymać w dłuższej perspektywie.

Zacznij od rzeczy, które kochasz

Najtrudniejszą częścią każdej diety lub projektu odchudzania jest nagła i drastyczna zmiana w odżywianiu i codziennej rutynie. Najpierw zrób listę ulubionych potraw, zwłaszcza warzyw. Wybierz produkty o najniższej kaloryczności i te uważane za produkty odchudzające. Podejmuj również aktywności fizyczne, które szczególnie lubisz i które dodają Ci energii. Może to być wieczorny spacer po pracy, aby oczyścić głowę lub pływanie. Celem jest ułatwienie przejścia ze starego stylu życia do nowego, narzuconego przez Twój projekt odchudzania.

Więcej ruchu

Jeśli dużo siedzisz, nie schudniesz tyle, ile byś chciał. Musisz więcej ćwiczyć każdego dnia. Zamiast windy chodź po schodach lub wieczorem wybierz się na energiczny spacer z psem. Unikaj nawet krótkich podróży, takich jak zakupy samochodem. W ten sposób przyczynisz się do równowagi ekologicznej. Z odrobiną odwagi możesz nawet zamienić samochód na rower – znacznie wydajniej w godzinach szczytu.

Zastępstwo, Twoja nowa rutyna zdrowotna

Na początku może to być trochę trudne, ale w rzeczywistości jest całkiem proste. Jeśli chcesz zrobić naleśniki, zamień białą mąkę na mąkę migdałową lub owsianą. Zasada jest taka, aby zastąpić składniki wysokokaloryczne tymi o mniejszej zawartości kalorii. W Internecie można znaleźć wiele dobrych pomysłów.