7 wskazówek, jak naturalnie schudnąć 5 kilogramów (w tym woda z cytryną)

Pij wodę

Po pierwsze, powinieneś wiedzieć, że mechanizm, który wyzwala pragnienie, jest taki sam, jak ten, który wyzwala głód. Czasami czujesz się bardziej odwodniony niż głodny. Jedz mniejsze porcje, wypij dużą szklankę wody, a następnie odczekaj kilka minut, aby ustalić, czy naprawdę jesteś głodny, czy po prostu potrzebujesz trochę płynów. Woda może również wywołać uczucie sytości, jeśli wypijesz ją przed jedzeniem.

Upewnij się, że dobrze się wyśpisz każdej nocy.

Nie sposób tego wystarczająco podkreślić: potrzebujesz co najmniej 8 godzin snu. Brak snu może utrudnić osiągnięcie celów związanych z utratą wagi, ponieważ zaburza regulację leptyny i greliny, hormonów odpowiedzialnych za głód i apetyt. Rezultat: im mniej śpisz, tym więcej jesz!

Jedz więcej błonnika

Staraj się włączyć do swojej diety więcej warzyw, zwłaszcza zielonych i bogatych w błonnik i białko. Błonnik sprawia, że ​​czujesz się pełny, a tym samym wspomaga utratę wagi. Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrition wykazało również skuteczność błonnika jako części diety przeciwotyłościowej. Istnieje również wiele pysznych przepisów z warzywami — koniecznie ich spróbuj!

Pij wodę z cytryną

Wodę z cytryną łatwo włączyć do codziennej rutyny. Wieczorem wyciśnij dwie organiczne cytryny do litra wody, udekoruj kilkoma listkami mięty i wypij następnego dnia na pusty żołądek — to takie proste. Cytryny są bogate w witaminę C. Wspomaga ona syntezę noradrenaliny, co z kolei ogranicza magazynowanie tłuszczu.

Ostrzeżenie

Picie cytryny nie jest zalecane osobom cierpiącym na zgagę, wrzody żołądka lub alergie na cytrusy. Zaleca się również, aby nie myć zębów bezpośrednio po wypiciu soku z cytryny, aby uniknąć uszkodzenia szkliwa zębów.