13 niesamowitych korzyści z zielonej herbaty i jej skutki uboczne

13. **Pomaga w utracie wagi**
– Zielona herbata może wspomagać utratę wagi poprzez zwiększenie spalania tłuszczu, szczególnie podczas ćwiczeń. Połączenie kofeiny i katechin poprawia utlenianie tłuszczu i wydatkowanie energii, co może pomóc w kontrolowaniu wagi.

### **Możliwe skutki uboczne zielonej herbaty**

Mimo że zielona herbata oferuje wiele korzyści zdrowotnych, należy być świadomym jej potencjalnych skutków ubocznych, zwłaszcza w przypadku spożywania jej w nadmiarze.

1. **Wrażliwość na kofeinę**
– Zielona herbata zawiera kofeinę, która może powodować nerwowość, bezsenność lub przyspieszone tętno u osób wrażliwych. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, najlepiej ograniczyć jej spożycie.

2. **Podrażnienie żołądka**
– Zielona herbata, zwłaszcza spożywana na pusty żołądek, może powodować rozstrój żołądka, nudności, a nawet refluks żołądkowy ze względu na zawarte w niej taniny, które mogą zwiększać kwasowość żołądka.

3. **Wchłanianie żelaza**
– Zielona herbata zawiera związki znane jako garbniki, które mogą zakłócać wchłanianie żelaza w organizmie. Picie dużych ilości zielonej herbaty z posiłkami może zmniejszyć ilość żelaza wchłanianego przez organizm z pożywienia, co z czasem może prowadzić do anemii.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama