Tak, dzięki tym sprawdzonym wskazówkom można lepiej spać

1. Jeśli masz ból barku

Czy cierpisz na ból barku i często śpisz na boku? Cóż, najwyższy czas zmienić pozycję. Jeśli masz ból barku, najlepszym rozwiązaniem jest położenie się na plecach i podłożenie poduszki ortopedycznej pod głowę. Jeśli naprawdę nie możesz zmienić tego nawyku, zawsze możesz spać na drugim boku, tym razem podkładając dużą poduszkę pod pulsujące ramię.

2. Jeśli masz ból pleców

Jeśli masz ból pleców, możesz spać na boku i trzymać poduszkę między kręgosłupem. Możesz również spać na plecach, ale pamiętaj, aby podłożyć cienką poduszkę pod kolana. Jeśli wolisz spać na brzuchu, podłóż poduszkę pod brzuch. 3. Jeśli masz ból szyi

Czy masz ból szyi? Zaleca się spanie na plecach i podłożenie jednej poduszki pod głowę oraz dwóch cienkich poduszek pod każdą pachę. Wybierz poduszki ortopedyczne dla większego komfortu. Jeśli wolisz spać na boku, upewnij się, że grubość poduszki odpowiada szerokości ramion, aby uniknąć niewygodnej pozycji szyi.

4. Jeśli nie możesz zasnąć

Stres, nadmierne spożycie kofeiny i napojów energetycznych oraz światło komputerów i telefonów komórkowych mogą wpływać na jakość snu. Niebieskie światło emitowane przez ekrany zakłóca sen. Dlatego konieczne jest zaprzestanie korzystania z urządzeń elektronicznych co najmniej godzinę przed snem.

5. Jeśli często budzisz się w nocy

Według neurologa i specjalisty ds. snu dr. temperatura pokoju, w którym śpisz, wpływa na rytm snu. Chłodne otoczenie pomoże Ci lepiej spać. Wielu podkreślało znaczenie niskich temperatur dla spokojnego snu.

6. Jeśli masz problemy z wybudzaniem się

zobacz więcej na następnej stronie Reklama