“Superlekkie Ciastka Proteinowe z 4 Składników – Zdrowe i Tak Smaczne, że Znikają w Mgnieniu Oka!”

Tytuł:

“Superlekkie Ciastka Proteinowe z 4 Składników – Zdrowe i Tak Smaczne, że Znikają w Mgnieniu Oka!”

Wprowadzenie

Te ciastka proteinowe to idealna przekąska dla osób szukających lekkiego i zdrowego deseru. Przygotowuje się je szybko, z zaledwie czterech składników, a ich smak sprawi, że sięgniesz po kolejne bez wyrzutów sumienia. Doskonałe jako przekąska po treningu, do kawy lub po prostu wtedy, gdy masz ochotę na coś słodkiego.

Składniki:

• 2 dojrzałe banany
• 100 g płatków owsianych (lub mąki owsianej)
• 30 g białka w proszku (waniliowego, czekoladowego lub naturalnego)
• 2 łyżki masła orzechowego (np. z orzechów ziemnych lub migdałów)

(Opcjonalnie: 1 łyżeczka cynamonu, łyżka rodzynek lub posiekanej gorzkiej czekolady dla dodatkowego smaku)

Sposób przygotowania:

1. Przygotowanie masy:

• Rozgnieć banany widelcem, aż powstanie gładka masa.
• Dodaj płatki owsiane, białko w proszku i masło orzechowe. Wymieszaj wszystko, aż składniki się połączą i uzyskasz gęstą konsystencję.

2. Formowanie ciastek:

• Z masy formuj kulki, a następnie spłaszcz je dłonią, tworząc kształt ciastek.
• Ułóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

3. Pieczenie:

• Rozgrzej piekarnik do 180°C.
• Piecz ciastka przez 12–15 minut, aż będą lekko złociste.

4. Studzenie:

• Wyjmij blachę z piekarnika i odstaw ciastka na kilka minut, aby ostygły. Dzięki temu nabiorą odpowiedniej konsystencji.
  
  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  Następny→