Przepis na tilapię smażoną na powietrzu

Rozkoszuj się tym przepysznym przepisem na tilapię z frytkownicy powietrznej, idealnym na zabiegane wieczory w tygodniu. Dzięki czasowi gotowania wynoszącemu zaledwie 7-8 minut, danie to jest idealne dla tych, którzy szukają zdrowego i aromatycznego posiłku.

Dlaczego ten przepis się wyróżnia:

– Szybki i prosty: Nie wymaga marynowania, co czyni go szybką i smaczną opcją.
– Przyjazny dla budżetu: Tilapia to niedroga ryba, szeroko dostępna w sklepach spożywczych.
– Wszechstronny i zdrowy: Tilapia jest naturalnie niskokaloryczna i niskowęglowodanowa, z dużą ilością białka.

Składniki:

– 4 filety z tilapi (4-6 uncji każdy)
– 1/2 łyżeczki soli
– 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu
– 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
– 1/2 łyżeczki wędzonej papryki (opcjonalnie)
– Do sosu cytrynowo-maślanego: roztopione masło, czosnek, sok z cytryny i posiekana pietruszka

Instrukcje:

1. Rozgrzej frytkownicę powietrzną: Ustaw na 200°C (400°F) i lekko spryskaj koszyk sprayem do smażenia.
2. Dopraw tilapię: Osusz filety i dopraw solą, pieprzem, czosnkiem w proszku i wędzoną papryką.
3. Ugotuj tilapię: Umieść filety w koszyku frytkownicy powietrznej i gotuj przez 7-8 minut, przewracając w połowie.
4. Przygotuj sos cytrynowo-maślany: Ubij razem roztopione masło, posiekany czosnek, sok z cytryny i posiekaną pietruszkę. 5. Podawać: Posmaruj ugotowaną tilapię sosem cytrynowo-maślanym i podawaj z cząstkami cytryny.

ciąg dalszy na następnej stronie…