Oto, jaki wpływ na mózg, żołądek i układ glimfatyczny ma spanie na lewym boku

Położne często zalecają spanie na lewym boku w czasie ciąży. Dlaczego? Ponieważ wspomaga to krążenie krwi w łożysku i zmniejsza nacisk na narządy wewnętrzne, takie jak wątroba. To również pozycja, która pozwala lepiej oddychać i zmniejsza uczucie ciężkich nóg.

Jak wyrobić sobie ten nawyk bez wysiłku?

Nie zawsze łatwo jest zmienić pozycję do spania, gdy się do niej przyzwyczaisz. Oto kilka prostych wskazówek:

Dobra poduszka: ani za płaska, ani za puchata, aby podeprzeć szyję bez powodowania napięcia.
Poduszka między kolanami: utrzymuje biodra w jednej linii i zapobiega bólom miednicy. Poduszka do ciała: idealna do zwinięcia się w kłębek i zapobiegania przewracaniu się z boku na bok w nocy.
Metoda piłki tenisowej: przyszyta do tyłu koszulki, zapobiega leżeniu na plecach.
Sofa (tymczasowo): jej wąskość zmusza do spania na boku. Trik, który warto wypróbować przez kilka nocy.
A jeśli to nie dla Ciebie?
Oczywiście, każde ciało jest inne. Spanie na lewym boku nie jest odpowiednie dla każdego, zwłaszcza na zbyt twardym lub zbyt miękkim materacu. Może to powodować nacisk na ramiona lub biodra. Klucz? Zmieniaj strony, dostosuj twardość materaca i wybierz poduszkę dopasowaną do kształtu Twojego ciała.

Prosty nawyk, taki jak odwracanie się na lewą stronę podczas snu, może być katalizatorem spokojniejszych nocy i ciała, które po przebudzeniu będzie Ci wdzięczne. Więc dlaczego by nie spróbować dziś wieczorem?