Reklama
Reklama
Reklama

Niezbędna witamina… ale często pomijana

Osoby po 50. roku życia , u których następuje spowolnienie wchłaniania pokarmu.
Wegetarianie i weganie , ponieważ witamina B12 występuje głównie w produktach zwierzęcych.
Osoby z zaburzeniami trawienia , takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub celiakia.
Osoby przyjmujące niektóre leki , takie jak metformina lub inhibitory pompy protonowej (przepisywane na zgagę).
Pacjenci, którzy przeszli operację żołądka lub jelit.
Znaki ostrzegawcze, których nie należy ignorować
Niedobór witaminy B12 postępuje w ukryciu. Oto najczęstsze objawy:

Przewlekłe zmęczenie i osłabienie mięśni : uczucie ciągłego wyczerpania, nawet po dobrze przespanej nocy.
Blada lub lekko żółtawa cera : czerwone krwinki są słabo wykształcone, skóra traci blask.

Mrowienie w dłoniach lub stopach : klasyczny objaw związany z uszkodzeniem nerwów.
Problemy z pamięcią, splątanie : nietypowa zapominalstwo, trudności z koncentracją, czasami porównywalne z objawami początków demencji.
Wahania nastroju, lęk, a nawet depresja : nasz mózg potrzebuje witaminy B12 do prawidłowego funkcjonowania.
Obrzęk, zaczerwienienie, ból języka lub częste afty : niewielki objaw często pomijany, ale znaczący. Lepiej zapobiegać niż leczyć: właściwe odruchy
Dobra wiadomość: niedobór ten można łatwo skorygować, jeśli zostanie wykryty wcześnie. Oto jak utrzymać odpowiedni poziom witaminy B12:

Stosuj zróżnicowaną dietę : dobrym źródłem kwasów tłuszczowych są jaja, ser, ryby, mięso i owoce morza. Produkty wzbogacone (mleka roślinne, płatki zbożowe) stanowią przydatną alternatywę dla wegan.
W razie konieczności należy przyjmować suplementy diety . Często wystarczają tabletki lub krople z witaminą B12.
Regularnie badaj poziom hormonów , zwłaszcza jeśli jesteś w grupie ryzyka. Wystarczy proste badanie krwi .
Którą formę witaminy B12 wybrać?
Istnieją różne rodzaje suplementów:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Dlaczego nigdy nie powinieneś używać szybkiego cyklu prania. Zapamiętaj raz na zawsze

Zmniejszona skuteczność Szybki cykl prania nie jest przeznaczony do skutecznego usuwania trudnych plam. Ponieważ cykl jest krótszy i zwykle wykorzystuje ...

Jak Wyczyścić i Odkamienić Piekarnik Metodą Garnkową

FAQ Jak często powinienem czyścić piekarnik? Zaleca się czyszczenie piekarnika co najmniej raz na 1-3 miesiące, w zależności od częstotliwości ...

Sałatka REWELACJA

2 łyżki majonezu 3 łyżki jogurtu naturalnego 1 łyżka posiekanego koperku sól i pieprz do smaku Sposób przygotowania: Brokuł podzielić ...

Kuskus z Kurczakiem i Warzywami – Szybki i Smaczny Obiad

FAQ: Najczęściej Zadawane Pytania 1. Czy mogę użyć innego rodzaju kaszy zamiast kuskusu? Tak, możesz zastąpić kuskus kaszą jaglaną, bulgurem ...

Leave a Comment