Miska Smoothie z Masłem Orzechowym i Kawałkami Czekolady oraz Bananów

Smoothie to świetny sposób na zdrowe śniadanie lub przekąskę. Jeśli chcesz dodać do swojej diety coś pysznego i pełnego energii, ta miska smoothie z masłem orzechowym, kawałkami czekolady i bananów będzie idealnym wyborem. To połączenie kremowego masła orzechowego, słodkiego banana, czekolady i innych zdrowych składników to prawdziwa uczta dla podniebienia!

Składniki

Przygotowanie

1. Przygotowanie składników

1. Obierz banana i pokrój go na plasterki.
2. Jeśli używasz mrożonego banana, po prostu włóż go do blendera, nie trzeba go wcześniej rozmrażać.
3. Przygotuj resztę składników: odważ masło orzechowe, jogurt naturalny i mleko. Jeśli chcesz, możesz użyć mleka roślinnego, np. migdałowego czy kokosowego.

2. Miksowanie składników

4. Włóż wszystkie składniki (banana, masło orzechowe, jogurt, mleko, płatki owsiane i miód) do blendera.
5. Miksuj przez 30-40 sekund, aż składniki dobrze się połączą i masa stanie się gładka.

3. Dodanie kawałków czekolady i lodu

6. Po zmiksowaniu dodaj kawałki gorzkiej czekolady i ewentualnie kilka kostek lodu, jeśli chcesz, aby smoothie było bardziej schłodzone i orzeźwiające.
7. Zmiksuj jeszcze przez kilka sekund, aby kawałki czekolady pozostały w całości, a lód dobrze się zmielił.

4. Serwowanie

8. Przelej smoothie do miski. Możesz udekorować je dodatkowymi kawałkami czekolady, plasterkami banana i płatkami owsianymi.

Porady do Podania i Przechowywania

• Możesz dodać różne owoce, takie jak truskawki, maliny czy borówki, aby wzbogacić smak.
• Jeśli wolisz bardziej kremową konsystencję, dodaj więcej jogurtu lub masła orzechowego.
• Miska smoothie to idealne śniadanie lub przekąska po treningu, pełna białka i zdrowych tłuszczów.
• Jeśli chcesz, aby smoothie miało bardziej orzechowy smak, dodaj dodatkową łyżkę masła orzechowego lub migdałowego.
  
  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  Następny→