Reklama
Reklama
Reklama

Jeśli zjesz 3 całe jajka dziennie, będziesz zaskoczony tym, jaki wpływ mają one na Twój organizm.

Jeśli zjesz 3 całe jajka dziennie, będziesz zaskoczony tym, jaki wpływ mają one na Twój organizm.
Obwinia się je za wiele dolegliwości: wysoki poziom cholesterolu, choroby układu krążenia, nadmiar białka… Jaja od dawna cieszą się złą sławą. Ale co właściwie się dzieje, gdy spożywasz trzy dziennie? Niedawno przeprowadzone badania pozwalają spojrzeć na tę kwestię z szerszej perspektywy, a ich wyniki mogą skłonić Cię do ponownego przemyślenia swoich nawyków śniadaniowych.
Czy jajka są naprawdę szkodliwe dla cholesterolu?

Przez lata pojawiały się wątpliwości dotyczące cholesterolu zawartego w jajach. Jedno duże jajko zawiera około 180 mg cholesterolu, co stanowi ponad połowę zalecanego dziennego spożycia. Jednak w rzeczywistości ludzki organizm naturalnie syntetyzuje od 1 do 2 g cholesterolu dziennie. Kiedy spożywamy go w pożywieniu, organizm produkuje go mniej, aby zrównoważyć niedobór.

Wynik: u 70% osób jedzenie jaj nie powoduje wzrostu poziomu cholesterolu we krwi. U pozostałych 30% czasami można zaobserwować niewielki wzrost, jednak są to zazwyczaj duże cząsteczki LDL, które są znacznie mniej szkodliwe dla tętnic.

6 niezwykłych korzyści płynących ze spożywania jajek dla Twojego organizmu

Koncentrat składników odżywczych

Jaja zawierają witaminy A, D, E, B12, żelazo, wapń, kwas foliowy i kwasy omega-3. Prawdziwe, naturalne źródło witamin.

Wysokiej jakości białka

Jedno jajko dostarcza tyle samo białka co około 30 g mięsa, a ponadto jest wyjątkowo łatwo strawne. Idealne dla sportowców… i osób z ograniczonym budżetem.
Cholina, niezbędna dla mózgu

Ten rzadki składnik odżywczy jest niezbędny dla pamięci i prawidłowego funkcjonowania mózgu. Jednakże około 90% Francuzów nie posiada tego atrybutu. Dobra wiadomość: jajka są doskonałym źródłem tego pierwiastka.

Ochrona oczu

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Najdelikatniejszy sernik twarogowy bez spodu – ekspresowy przepis w 3 minuty!

Marzysz o lekkim i kremowym serniku, który dosłownie rozpływa się w ustach? Ten przepis jest idealny dla Ciebie! Przygotowanie trwa ...

“Świąteczny Uścisk w Misce – Rozgrzewająca Zupa z Dyni i Imbiru”

Wprowadzenie W tym roku moja rodzina nadała tej zupie wyjątkowy tytuł – „Świąteczny Uścisk w Misce”. Jej kremowa konsystencja, subtelna ...

Ciastka z Czekoladą: Pyszny Słodki Przysmak

Wprowadzenie Ciastka z czekoladą to klasyczny deser, który zachwyca smakiem i aromatem. Idealne na każdą okazję, te słodkości są doskonałą ...

Idealne ciasto cytrynowe – puszyste i pełne cytrynowego smaku! 🍋

Wprowadzenie: To ciasto cytrynowe to prawdziwa uczta dla podniebienia – niezwykle puszyste, wilgotne i pełne intensywnego cytrynowego smaku. Idealne na ...

Leave a Comment