Dzięki temu wszystko stało się o wiele jaśniejsze!

Osoby, które gromadzą większość tłuszczu w górnej części ciała, szczególnie wokół brzucha, klatki piersiowej i pleców, są często opisywane jako mające „kształt jabłka”. Ten typ rozmieszczenia tłuszczu jest powiązany z wyższym poziomem tłuszczu trzewnego, który może otaczać ważne organy i prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak insulinooporność, cukrzyca typu 2 i choroby serca. Osoby z takim rozmieszczeniem tłuszczu powinny skupić się na połączeniu ćwiczeń sercowo-naczyniowych, treningu siłowego i diety bogatej w pełnowartościowe produkty, chude białka i zdrowe tłuszcze, aby zmniejszyć tłuszcz brzuszny.
2. Tłuszcz w dolnej części ciała (kształt gruszki):
Osoby, które mają nadwagę w biodrach, udach i pośladkach, mają tendencję do „kształtu gruszki”. Chociaż ten typ rozmieszczenia tłuszczu jest ogólnie uważany za mniej ryzykowny niż tłuszcz w górnej części ciała, nadal może prowadzić do powikłań, takich jak żylaki i problemy ze stawami. Aby zarządzać dolną warstwą tkanki tłuszczowej, osoby powinny włączyć do swojej diety mieszankę ćwiczeń aerobowych, treningów siłowych skoncentrowanych na nogach i zbilansowaną dietę, aby pomóc zredukować tłuszcz w tych obszarach.
3. Całkowita tkanka tłuszczowa (nadwaga/otyłość):
Gdy tłuszcz jest równomiernie rozłożony w całym ciele, często wskazuje to na ogólny stan nadwagi lub otyłości. Ten scenariusz zwiększa ogólne ryzyko wystąpienia różnych problemów zdrowotnych, ponieważ nadmiar tłuszczu może wpływać na praktycznie każdy układ narządów. Kompleksowe podejście obejmujące monitorowanie kalorii, regularną aktywność fizyczną, terapię behawioralną, a w niektórych przypadkach interwencje medyczne lub programy odchudzania jest konieczne, aby poradzić sobie z tym typem rozmieszczenia tłuszczu.
4. Tłuszcz trzewny:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama