Domowe batony owsiane z daktylami – zdrowa i energetyczna przekąska

Wprowadzenie

Domowe batony owsiane z daktylami to szybka, zdrowa i naturalna przekąska, idealna dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Są pełne błonnika, naturalnych cukrów i składników odżywczych, które dodają energii i zaspokajają głód. Przygotowanie ich zajmuje zaledwie kilka minut i wymaga minimalnej ilości składników.

Składniki

Sposób przygotowania

Krok 1: Przygotowanie składników

1. Namocz daktyle w ciepłej wodzie przez 10 minut, aby stały się miękkie.
2. W blenderze lub malakserze zmiksuj płatki owsiane na drobną mąkę.

Krok 2: Mieszanie składników

1. Dodaj odsączone daktyle do zmiksowanych płatków owsianych.
2. Jeśli chcesz, dodaj kakao dla głębszego smaku.
3. Miksuj, aż uzyskasz gładką i klejącą masę. W razie potrzeby dodaj 2-3 łyżki wody.

Krok 3: Formowanie batonów

1. Wyłóż masę na deskę lub blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia.
2. Rozprowadź równomiernie i uformuj prostokąt o grubości ok. 1 cm.
3. Wstaw do lodówki na 30 minut, aby masa stężała.

Krok 4: Krojenie batonów

1. Po schłodzeniu pokrój masę na prostokątne batony lub małe kwadraty.
2. Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce.

Wskazówki i porady

• Dodatki: Możesz wzbogacić batony o nasiona chia, orzechy, wiórki kokosowe lub odrobinę cynamonu.
• Słodsza wersja: Dodaj łyżkę miodu lub syropu klonowego.
• Przechowywanie: Batony można przechowywać w lodówce do 7 dni lub zamrozić na dłużej.

Warianty przepisu

• Batony z orzechami: Dodaj posiekane orzechy laskowe lub migdały dla chrupkości.
• Batony kokosowe: Dodaj 2 łyżki wiórków kokosowych do masy.
• Batony kakaowe: Dodaj dodatkową łyżkę kakao, aby uzyskać intensywniejszy smak czekolady.
  
  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  Następny→