Reklama
Reklama
Reklama

Co tak naprawdę się stanie, gdy będziesz jeść dwa jajka każdego ranka przez miesiąc?

Jedzenie dwóch jajek rano może nie wydawać się dużą zmianą w diecie, ale może mieć znaczący wpływ na zdrowie w dłuższej perspektywie. Ze względu na wartość odżywczą i zdolność adaptacji, jajka są podstawą wielu kuchni. Poniżej znajduje się szacunek oparty na miesiącu, w którym zaczynasz od dwóch jajek dziennie.

Zalety zdrowotne jajek Jaja zawierają bogactwo składników odżywczych. Oprócz tego, że są bogate w białko i niezbędne aminokwasy, zawierają również kilka witamin i minerałów, takich jak cynk, selen, witaminę D i rodzinę witamin z grupy B. Dlatego są świetnym śniadaniem, które można zjeść zaraz po przebudzeniu.

1. Lepsze samopoczucie mózgu
Witamina cholina jest niezbędna do prawidłowego rozwoju mózgu i funkcji poznawczych, a jaja są jej dobrym źródłem. Wykazano, że pamięć i sprawność poznawcza poprawiają się przy stałym spożyciu choliny. Możesz zapewnić sobie stałe spożycie tego ważnego minerału, jedząc jajka regularnie.

2. Poprawiona widoczność
Jaja są świetnym źródłem przeciwutleniaczy luteiny i zeaksantyny, które są niezbędne dla zdrowych oczu. Pomagają zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej związanemu z wiekiem i przewlekłym chorobom oczu. Regularne spożywanie jaj może pomóc w utrzymaniu zdrowego wzroku.

3. Podwyższony poziom cholesterolu HDL
„Dobry” cholesterol, czyli lipoproteina o wysokiej gęstości, może być podwyższony przez jedzenie jaj. Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych jest zmniejszone u osób, których poziom HDL jest wyższy.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

W Polsce to chwast, a Niemcy płacą nawet 1000 €. Właściwości pędów chmielu

Najdroższe warzywo świata rosnące przy płocie? Owszem. Zgadnijcie, co można sprzedać za tysiąc euro za kilogram? To… pędy chmielu! Te ...

Orzeźwiający sernik wiśniowo-cytrynowy

Orzeźwiający sernik wiśniowo-cytrynowy to lekki, pyszny deser, który łączy w sobie kremowy sernik z owocowym orzeźwieniem wiśni i cytryn. Idealny ...

Ciasto Marchewkowe z Płatkami Owsianymi: Zdrowa Słodkość na Każdą Okazję

Wprowadzenie Ciasto marchewkowe z płatkami owsianymi to doskonała alternatywa dla tradycyjnych wypieków. Jest zdrowe, sycące i pełne smaku, a jego ...

De Ziua Tuturor Sfinților, fac o lumânare care arde o săptămână și nu se stinge: durează doar 2 minute!

Lumanare de lunga durata ⏳: Cu o tehnica simpla, poti crea o lumanare care arde o saptamana intreaga. Materiale necesare ...

Leave a Comment