Zdrowe ciasto owsiane i owocowe to idealny wybór dla osób, które chcą cieszyć się pysznym deserem, nie rezygnując przy tym ze zdrowego stylu życia. To proste w przygotowaniu ciasto pełne błonnika, witamin i naturalnej słodyczy. Dzięki połączeniu owoców i płatków owsianych zyskujesz smakołyk, który nie tylko świetnie smakuje, ale także dodaje energii.
Składniki na zdrowe ciasto owsiane i owocowe
Poniżej znajdziesz tabelę z pełną listą składników:
| Składnik | Ilość | Zastosowanie |
|---|---|---|
| Płatki owsiane | 2 szklanki | Podstawa ciasta, nadająca strukturę |
| Jajka | 2 sztuki | Do połączenia składników |
| Jogurt naturalny | 1 szklanka | Nadaje wilgotności |
| Miód | 1/4 szklanki | Naturalny środek słodzący |
| Proszek do pieczenia | 1 łyżeczka | Spulchnienie ciasta |
| Olej kokosowy | 2 łyżki | Do wilgotności i smaku |
| Jabłko | 1 sztuka | Starta do środka ciasta |
| Owoce sezonowe | 1 szklanka | Jagody, maliny, truskawki – dowolne |
| Cynamon | 1 łyżeczka | Do smaku i aromatu |
Jak przygotować zdrowe ciasto owsiane i owocowe?
- Przygotowanie składników: Rozgrzej piekarnik do 180°C i wyłóż formę papierem do pieczenia.
- Wymieszanie suchych składników: W misce połącz płatki owsiane, proszek do pieczenia i cynamon.
- Dodanie mokrych składników: W osobnej misce wymieszaj jajka, jogurt, miód i olej kokosowy. Połącz z suchymi składnikami.
- Dodanie owoców: Zetrzyj jabłko na tarce, a owoce sezonowe delikatnie wymieszaj z masą.
- Pieczenie: Przełóż masę do formy i piecz przez 30-35 minut, aż ciasto stanie się złociste i sprężyste.
- Studzenie: Po upieczeniu odstaw ciasto do ostygnięcia i podawaj jako zdrowy deser lub przekąskę.
Opcjonalne dodatki:
- Orzechy i nasiona: Dodaj garść orzechów włoskich, migdałów lub nasion słonecznika.
- Polewa jogurtowa: Przygotuj polewę z jogurtu greckiego i odrobiny miodu.zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Yo Make również polubił
Najłatwiejszy Sposób na Nawleczenie Igły za Pomocą Klamerki do Bielizny
Jak dbać o rośliny Spider Plant (Chlorophytum comosum): Kompleksowy poradnik
Chińskie sajgonki: tradycyjny chiński przepis na smaczną, wegetariańską przystawkę
10-Minuten „Lepsze niż seks” Deser z Nutellą