Jeśli cierpisz na zaparcia, może nadszedł czas, aby zwiększyć spożycie wody . W przypadku odwodnienia organizm wchłania więcej płynów z pożywienia , co powoduje, że stolec staje się twardszy i trudniejszy do wydalenia. Wystarczająca ilość płynów wspomaga trawienie i zapobiega dolegliwościom trawiennym.
5. Czujesz głód… mimo że już jadłeś
Czy kiedykolwiek poczułeś nagły głód zaraz po posiłku? Mózg może czasami mylić pragnienie z głodem , co skłania Cię do sięgania po przekąski, podczas gdy Twój organizm po prostu pragnie wody. Zanim ulegniesz chęci zjedzenia czegoś słodkiego, wypij dużą szklankę wody i odczekaj kilka minut.
6. Bolesne skurcze mięśni
Czy odczuwasz skurcze po treningu lub w środku nocy? Niedobór wody może zaburzyć równowagę elektrolitów w mięśniach, co prowadzi do mimowolnych i bolesnych skurczów. Ryzyko to można ograniczyć, pijąc odpowiednią ilość wody oraz spożywając magnez i potas.
7. Powtarzające się zakażenia dróg moczowych
Niedostateczne nawodnienie organizmu uniemożliwia prawidłowe wydalanie toksyn i bakterii z moczem, co zwiększa ryzyko infekcji dróg moczowych. Jeśli odczuwasz pieczenie podczas oddawania moczu lub mocz jest bardzo ciemny, może to być znak, że powinieneś pić więcej.
Yo Make również polubił
Alert dotyczący latawca plamistego: dlaczego należy działać szybko, jeśli zauważysz tego owada
Unoszę się na chmurze 9: Tort Królewny Śnieżki
Czekoladowo-Bananowy Trifle: Rozkosz w Warstwach
Słodki Chleb Bożonarodzeniowy: Tradycyjny Przepis na Święta